Accueillir ses émotions : une clé pour retrouver l'apaisement
Écouter le mini-podcast
Nos émotions ne sont pas nos ennemies
La tristesse, la peur, la colère, la culpabilité, la frustration ou encore le découragement font partie de l'expérience humaine. Pourtant, face à ces émotions, notre premier réflexe est souvent de vouloir les faire disparaître.
Nous cherchons à les contrôler, à les ignorer ou à « prendre sur nous », en espérant qu'elles s'effacent rapidement. Mais cette lutte intérieure ne fait généralement que prolonger notre souffrance.
Et si nous arrêtions de lutter ?
Lorsque nous vivons une émotion désagréable, il est essentiel de reconnaître qu'elle est légitime. Cela ne signifie pas qu'il faut s'y résigner ou s'y enfermer, mais simplement accepter qu'elle existe ici et maintenant.
Il ne s'agit pas de donner plus de place à la peur, à la tristesse ou à l'angoisse. Il s'agit de donner de la place à la légitimité de ressentir cette émotion dans le moment présent.
Cette nuance est importante. En cessant de nous battre contre ce que nous ressentons, nous permettons progressivement à l'émotion de s'apaiser.
Un entraînement au quotidien
Accueillir ses émotions est une pratique qui demande de l'entraînement. Chaque fois qu'une émotion désagréable apparaît, prenez quelques instants pour vous dire :
« Il est légitime que je ressente cela en ce moment. »
Vous aurez peut-être besoin de le répéter plusieurs fois dans une journée. C'est tout à fait normal. Plus vous développerez cette attitude d'accueil, moins vous aurez besoin de lutter contre vous-même.
Retrouver plus de sérénité
Accepter la légitimité de ce que l'on ressent est un véritable acte de bienveillance envers soi-même. Peu à peu, cette façon d'accueillir ses émotions permet de retrouver davantage de calme, de clarté et de sérénité.
Les émotions ne cherchent pas à nous faire souffrir. Elles nous invitent simplement à écouter ce qui se passe en nous. En leur laissant une place, sans jugement ni résistance, nous faisons un pas vers une relation plus apaisée avec nous-mêmes.
