La colère – Épisode 1 : comprendre cette émotion
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La colère, une émotion que nous connaissons tous
La colère peut être impressionnante pour certains, devenir un état presque permanent pour d'autres, ou au contraire être profondément réprimée. Qu'elle soit exprimée ouvertement ou gardée à l'intérieur, nous faisons tous l'expérience de cette émotion.
De nombreuses croyances peuvent également l'entourer : « C'est mal d'être en colère », « je suis coupable de ressentir de la colère » ou encore « si je ne me mets pas en colère, on va marcher sur moi ».
Mais que se passe-t-il réellement derrière cette émotion ?
La colère peut cacher une souffrance
La colère est parfois une réaction à une situation présente qui vient réveiller une blessure plus ancienne. Elle peut alors agir comme un écran entre nous et ce qui nous fait réellement souffrir.
Nous pouvons avoir l'impression d'être en colère contre quelqu'un ou contre une situation, alors qu'une souffrance plus profonde demande à être reconnue.
La colère peut ainsi devenir, souvent inconsciemment, une manière d'éviter de ressentir une émotion plus douloureuse.
Un cycle qui se répète
Après la colère peuvent apparaître la culpabilité, la tristesse, l'impuissance ou encore la frustration.
Un cycle peut alors s'installer :
colère → tristesse → impuissance → frustration → colère
À force de se répéter, cette boucle peut donner l'impression qu'il est impossible d'en sortir.
Comprendre ce mécanisme est pourtant une première étape pour commencer à reprendre conscience de ce qui se passe en soi.
La colère : un signal à écouter
Plutôt que de considérer la colère uniquement comme une émotion à supprimer ou à contrôler, nous pouvons apprendre à nous interroger sur ce qu'elle vient réveiller.
Qu'est-ce qui me fait réellement souffrir dans cette situation ?
Est-ce que ma réaction appartient entièrement au présent ?
Ces questions peuvent nous aider à prendre du recul et à mieux comprendre nos réactions.
Dans ce premier épisode, nous avons posé les bases pour mieux comprendre la colère et le cycle dans lequel elle peut nous enfermer.
Dans le prochain épisode, nous verrons comment agir pour modifier progressivement ce fonctionnement et sortir de cette boucle.
